Инстурция для Geisha Balls

Тренировка вагинальными шариками

Перед введением шариков следует смазать вход во влагалище и саму игрушку смазкой на водной основе. Так, они легко проникнут внутрь и не доставят вам дискомфорт.Можете вводить шарики лежа, для особого комфорта. Если удобно-вводите как тампон-стоя, немного согнув ноги в коленях.

Изначально Вы можете просто активно двигаться с шариками внутри себя. Ходите, гуляйте с ребенком, собакой, просто быстрая ходьба. Возможно использование шариков в фитнес-центре на беговой дорожке. Важно: шарики со смещенным центром тяжести работают только при движении, т.к. маленькие шарики, расположенные внутри основных, хаотично перемещаясь,ударяют по мертвым точкам во влагалище, мышцы приходят в движение, сокращаются и качаются автоматически.

Проводите начальные тренировки, поместив шарики во влагалище и просто гуляя или бегая. Активно двигайтесь от 15 минут до получаса. Проводите тренировки два-три раза в неделю, не более.

По истечение 3-х месяцев тренировок можете начать делать упражнения, указанные ниже. Также, можете провести эксперимент с партнером, пробуя сжать его пенис внутри себя. Если он чувствует давление- прекрасно, вы на правильном пути! Продолжайте тренировки, усилив их упражнениями.

Все упражнения по укреплению мышц тазового дна проводятся в положении стоя.

• Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину и поставьте руки на пояс. Ноги слегка согнуты в коленях.
• Сожмите влагалище, чтобы почувствовать шарик. Вы должны ощутить его форму, размер, материал, из которого он сделан. Сжимайте шарик с разной силой, начиная со слабого обхвата.
• Сожмите шарик с той силой, на которую вы способны, задержитесь ненадолго, после чего ослабьте мышцы. Проделайте такие манипуляции 10 раз.
• После процедуры сжатия мышц необходимо некоторое время, приблизительно 10-15 минут активно подвигаться: совершить непродолжительную прогулку, просто походить по квартире, или, если вы решили использовать шарики во время тренировок в спортзале- побегайте на беговой дорожке. Смещенный центр тяжести будет делать всю необходимую работу за вас.
• Попробуйте переместить шарик вверх-вниз по влагалищу. Сжимайте разные группы мышц, чтобы выполнить это упражнение.
• Попробуйте вытолкнуть шарики из себя. Если у вас это получается- можете пробовать другие упражнения, которые покажутся Вам интересными. Главное- не прерывайте тренировки в течение полугода. Впоследствии можете возобновлять тренировки, чтобы держать результат на уровне.

По истечении 3-х месяцев можно приступать к другой группе упражнений:

Помните, что только регулярные тренировки приведут вас к желаемом результату! Не ленитесь, и ваш организм скажет вам «спасибо»!